Vrei sa te infrupti din bucatele traditionale, dar ti-e teama de indigestie? Iata ce nu trebuie sa faci pentru a avea sarbatori linistite alaturi de cei dragi!
Cele mai multe episoade de indigestie dispar în câteva ore, fără îngrijire medicală. În cazul în care simptomele se agravează indigestie, consultați un medic.
Indigestie cauzate de stilul de viata pot fi adesea prevenite.
Nu mesteca cu gura deschisa, nu vorbi în timp ce mesteci sau nu mânca repede. Acest lucru te face să înghiți aer, care poate agrava indigestia.
Mesteca alimentele complet și mănâncă încet.
Bea lichide după mese, mai degrabă decât în timpul meselor.
Evita mancatul noaptea.
Evita alimentele condimentate, grase.
Renunta la fumat.
Evita băuturile alcoolice.
Evita cafeina.
Așteapta cel puțin o oră după masă pentru a face exercitii.
Ia întotdeauna aspirină și AINS cu alimente.
Dacă esti intolerant la lactoza sau alergic la un produs alimentar, evita alimentele agravante.
Meditatia poate ajuta în cazul în care indigestia este cauzata de stres sau anxietate.
